do pracy

Boxy do pracy. Jajka i pasta rybna* *Makrela + 2 Marchewki (starte na małych oczkach) + majonez + przyprawy!

Pasta z makreli i jajek do pracy /SFD/2020/9/29/137bed9f1be54f3da9de7bd6eebb8981.jpg

Na szybko do pracy. /SFD/2021/8/8/890c917c33d443ab8c8b3bfc02a05967.jpg

Tortilla /SFD/2022/5/17/233bf9665fab4dfdb42e105cad1fc327.jpg Jedzonko do pracy /SFD/2022/5/17/966987a93ace4794819db80bb304715b.jpg

Nowy monsters, wywar na zupe I szama do pracy /SFD/2022/12/10/9e0191e142344cf0b6e5e1d700f748ef.jpg /SFD/2022/12/10/30562b0d45b34b49a9fbd48042ba800d.jpg /SFD/2022/12/10/c06bd6f00e684b22a12af55bf2ae8251.jpg /SFD/2022/12/10/9ca90f2931f547bb881729d053bcd4c9.jpg

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Jak nazywa się ten wzór ? Potrzebne mi to do pracy zaliczeniowej z "Zasad Żywienia". Kazali nam liczyć na podstawie wzoru Wzór Harrisa i Benedicta,ale chce dodatkowo użyć na tego.

[...] si epolozylam juz o 18 nie moglam utrzymac powiek w pozycji ktora umozliwiala by choc minimialna widocznosc...dnia 7 najbardziej ubozszego mialam tyle energi ze z rana do pracy przeszlam 7km szybkim marszem po pracy to samo....czyli 14km w ciagu jednego dnia..i jeszce mnei rozpierala energia... oki, dzis zapewne nei pojde z buta do pracy bo [...]

Czasem potrafię się zrelaksować. Najlepiej mi idzie jak pracuję na popołudnie (żona w pracy/syn w przedszkolu) - wtedy czas dosłownie goni!! Poczytam. Powiszę na sfd... Czasem poćwiczę.. i do pracy! Aerobów nie mam. Sporadycznie jakiś spacer na zakupy - ale to nie 40min. Max 2x10min spaceru.. Miałem różne plany odnośnie cardio, ale spaliły na [...]

[...] miss, jako jej wsparcie i ''stylistka''. Podsumuje to tak : jestem brain washed }:-( Panie blogoslaw podnoszenie ciezarow %-) A ogolnie to przyjechalam prosto z podrozy do pracy, kilka godzin snu w busie, wymieta do potegi. Jestem za stara na takie numery.... :)) /SFD/Images/2015/4/27/8aeac85f678640da871a1d8079fa7096.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 14kg x8 / 14kg x6 / 12kg x10 12kg / 14kg x7 / 12kg x10/ 12kg x9 Night, mogę sobie tu robić na 10 i 12kg ? Te 14kg jest jednak za dużo, problem mam z włączeniem klatki do pracy i tylko ramiona wtedy czuję. Jak najbardziej - to wystarczające ciężary. najważniejsze żeby czuć pracę mięśni piersiowych. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym [...]

[...] , no żesz kurczę }:-( jak nie przejdzie to może do fizjo na nhs mnie zapisze. Niedawno znalazłam nowy czasoumilacz - podcasty. Mam problem z czytaniem książki po drodze do pracy, bo jadę tylko parę stacji i w między czasie się przesiadam, na odcinkach, które pokonuję pieszo też sobie nie poczytam. Za to teraz zakładam słuchawki na uszy [...]

[...] Drugi raz w ciągu tygodnia. Już pal licho, że trzeba dentkę wymieniać ale ta jazda rowerem mnie zaczyna stresować. Bo przecież trzeba lecieć z rowerem z powrotem do domu no i do pracy na czas już nie ma szans się dostać. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/26/2017 1:26:59 PM Zmieniony przez - missInvincible w dniu 9/26/2017 1:28:59 PM

[...] Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem niezłe rękawiczki, w ręce nigdy mi nie jest zimno.

[...] widział na czwórki - i nie , nie bułgary. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem niezłe rękawiczki, w ręce nigdy mi nie jest zimno. No tak - jak nie ma mrozu to [...]

[...] pobudka po 6:00, rowerem 8km do biura i od razu na siłownię. Na siłowni 20min na skakance, prysznic, make up i te sprawy. Krótki spacer do sklepu, 8:30 śniadanie i gotowa do pracy. :-) kalorii wyszło 1650. Wtorek: poranek jak wyżej. W trakcie lunchu trening. Wyszło tak: 1. Podciąganie podchwytem 2x5 2. Rdl ze sztangą 5x8 20/40/40/40/40 3. [...]

[...] przedramię w stronę klatki, trzymając cały czas ramie nieruchomo oparte o udo. Wskazówki: Nie zginaj ręki w nadgarstku w trakcie podnoszenia sztangielki, gdyż włącza to do pracy mięsnie przedramion. 8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie. Pozycja wyjściowa: Pochyl się do przodu opierając się jedna ręka o koniec ławeczki, a w drugiej trzymaj [...]

[...] redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu [...]

[...] ostatni guzik, 3 razy w tyg trening na siłowni, od niedawna dodałem aeroby. Wszystko zaczyna powoli fajnie wyglądać, widac efekty, a wiec jest motywacja. Dostałem propozycje pracy w dość nie typowym systemie zmianowym, w pon po poludniu przychodzisz do pracy i po tygodniu, a wiec w pon kolo południa schodzisz ze zmiany i tydzień wolnego. Wiadomo [...]

[...] sie spieszylo. No nic, pompa weszla konkretna, pierwszy raz poczulam, ze cos tam jest, jakis przyczajony miesien %-) Wyjatkowo trening zrobiony z rana, bo w tym tygodniu do pracy chodze na 9. Fajnie sie trenuje jak jest tak malo ludzi, chociaz okolo 7 pojawilo sie juz dosyc sporo osob. Ale generalnie poszlo sprawnie, uwinelam sie w godzine. [...]

[...] to różnie, np. gryczana odpada (nawet biała mi nie smakuje) a jaglana tylko od czasu do czasu i najlepiej na słodko. Ziemniaków ani batatów odgrzewanych nie lubię, więc do pracy najlepiej mi brać ryż. Nie wiem czy bym była w stanie z niego zrezygnować @-| nie sądzę. Ale dlatego teraz robię kolejne podejscie do poprowadzenia bardziej [...]